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Lara Petrella Coaching de cocina saludable
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Consultoría gastronómica
Lara Petrella Coaching de cocina saludable
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Consultoría gastronómica
Lara Petrella Coaching de cocina saludable
  • Come más saludable, dedicando pocas horas por semana para comprar y cocinar, aunque no sepas nada de cocina.

    Ayudo a mujeres y familias que quieren mejorar su bienestar comiendo más saludable a través de mi servicio personalizado de reeducación alimentaria.

    PIDE TU PRIMERA CITA
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    ¿Quieres comer más sano, pero no sabes por dónde empezar?

    Nadie nos ha enseñado a cocinar saludable, o a equilibrar un plato para que contenga todos los nutrientes necesarios, incluso nos dicen que es muy caro alimentarse de forma sana. 

     

    De manera que terminas haciendo lo que te sale más práctico y al final acabas cocinando siempre lo mismo. Con ello caes en la rutina, te aburres y tu marido no te acompaña, porque no tiene ganas de comer comida de pajarito con tantas pipas.

     

    Es que es normal, que cocines lo que estas acostumbrada, ya que lo tienes por la mano. Con las prisas del día a día el ritmo de vida que llevas entre el trabajo, los peques, las tareas de la casa, lo último para que tienes tiempo es para andar buscando en internet nuevas recetas.

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    La cocina igual que los valores, se transmite de generación en generación.

    Nadie nos ha enseñado a cocinar saludable, o a equilibrar un plato para que contenga todos los nutrientes necesarios, incluso nos dicen que es muy caro alimentarse de forma sana. 

     

    De manera que terminas haciendo lo que te sale más práctico y al final acabas cocinando siempre lo mismo. Con ello caes en la rutina, te aburres y tu marido no te acompaña, porque no tiene ganas de comer comida de pajarito con tantas pipas.

     

    Es que es normal, que cocines lo que estas acostumbrada, ya que lo tienes por la mano. Con las prisas del día a día el ritmo de vida que llevas entre el trabajo, los peques, las tareas de la casa, lo último para que tienes tiempo es para andar buscando en internet nuevas recetas.

  • Sí te dijera que te guío personalmente paso a paso

    hacia tu cambio de alimentación para que puedas comer saludable de por vida 

    ¿qué me dirías?

    Descubre como te puedo ayudar para que aprendas a cocinar platos saludables de chuparse los dedos y 

    mantener una alimentación saludable de por vida, para que tú, tus hijos y toda tu familia se beneficien de comer sano.

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    Qué aprendes

    • Técnicas de cocción saludables para dar un giro a tus preparos

    • Usar nuevos ingredientes para innovar tus platos

    • Usar nuevos utensilios de cocina que te harán la vida más fácil

    • Organizar tu dispensa y tener controlado tu stock

    • Planificar tu menú semanal para que no te pille el toro

    • Tener una lista exacta de la compra para hacer menos viajes al super y vigilar tu bolsillo

    • Conocer técnicas de pre-preparo inteligente para ahorrar tiempo en la cocina

    • Recibir las mejores recetas saludables de tu vida, diseñadas especialmente para ti.

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    Qué ganas

    • Asesoría culinaria ajustada a tu estilo de vida y ritmo familiar

    • Orientación detallada y profundizada en tu caso según tus hábitos y necesidades (prevención de enfermedades, adelgazamiento saludable, mejora de la calidad del sueño)

    • Orientación nutricional de nutricionista certificada

    • Un programa integral de reeducación alimentaria

    • Acompañamiento en todas las etapas del proceso para la integración completa de tu plan

  • Pide ahora tu cita de evaluación

    ¡Estoy deseando saber más sobre ti!

  • Descubre los planes de asesoramiento personalizado que tengo para ti

    Elige el plan de asesoramiento que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos de salud.

    Todas las consultas y clases de cocina se pueden realizar presencialmente u online desde la comodidad de tu hogar.

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    Plan Ayurveda

    Para mujeres que quieren saber qué tipo de alimentación necesita su cuerpo, según esta brillante medicina ancestral

     

    Descubre tu Dosha, sugerencias de hábitos alimenticios y rutinas personalizadas para vivir en equilibrio.

     

    Recibe tus menús personalizados en cuanto hayamos descubierto tu Dosha y si quieres aprender a preparar tus comidas, nos ponemos el delantal y descubrirás en la práctica un mundo nuevo.

     

     
  • Cómo Funciona

    1

    Descubre tu Dosha

    Rellena un cuestionario para conocer tu constitución (Dosha) y sus posibles desequilibrios.

    2

    Elaboración de tus menús

    Elaboro tu plan alimentario y menús ayurvedicos según el resultado del cuestionario

    3

    Consulta

    Consulta de 45 minutos para entregarte y explicar tu plan y menús.

    4

    Incluye

    6 recetas personalizadas: 2 de desayuno, 2 opciones de almuerzo y 2 tus cenas.

  • PEDIR CITA PARA ESTE PLAN
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    Plan Integrativo

    Ideal si ya sabes cocinar y lo que necesitas es aprender recetas más saludables con ingredientes no procesados y ahorrar tiempo en la cocina.

     

    Con este plan innovarás tus menús para no aburrirte de comer sano y aprenderás a variar recetas a partir de una misma base para multiplicar tus opciones de tu menú.

     

    Recibe tus menús personalizados, de acuerdo a tus objetivos y estilo de vida. Elaboro tus recetas siguiendo las pautas de un nutricionista de mi equipo.

  • Cómo Funciona

    1

    Consulta

    1ª consulta de 45 minutos: para que me cuentes tus gustos, necesidades y objetivos.

    2

    Elaboración de tus menús

    Elaboro tu plan alimentario y menús personalizados, en base a la consulta

    3

    Consulta

    Segunda consulta de 45 minutos para entregar y explicarte tu plan y menús

    4

    Incluye

    6 recetas personalizadas: 2 de desayuno, 2 opciones de almuerzo y 2 para tus cenas.

  • PEDIR CITA PARA ESTE PLAN
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    Sesiones Prácticas

    Si quieres tener clase de cocina privada para complementar el Plan Ayurveda o el Plan Integrativo, nos pondremos el delantal y cocinaremos juntas tus recetas personalizadas. Las sesiones son online y en directo.

    ¡Cada clase de cocina tiene una duración de 3h!

  • Plan Culinário Integrativo

    ¡Nos ponemos manos a la obra!

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    Hecho para quién quiere empezar a comer más saludable, tanto si ya sabe cocinar algo o si nunca ha entrado en una cocina

    Aprenderás a cocinar, desarrollarás tus habilidades culinarias y despertarás la alegría de cocinar platos equilibrados. Ganarás intimidad con los ingredientes naturales y sabrás jugar con ellos para tener deliciosas recetas nuevas bajo la manga.

     

    Este plan incluye todo lo que engloba el Plan Integrativo: dos consultas, menús personalizados siguiendo las pautas de nuestra nutricionista y ¡mucho más!

     

    Aquí aprenderás técnicas de cocina profesional aplicadas a tu hogar. Sabrás equilibrar un plato, planificar y organizar tu despensa, aprenderás técnicas de cocina saludable y descubrirás utensilios que te harán la vida más fácil, además de utilizar ingredientes específicos.

     

    Aprenderás técnicas inteligentes de pre-preparo para ahorrar tiempo en la cocina y dominarás la organización de compras para ir menos al supermercado y ahorrar en gastos.

  • Cómo Funciona

    • 1ª consulta de 90 minutos: para que me cuentes tus gustos, necesidades y objetivos.

    • Elaboro tu plan alimentario y menús personalizados

    • Segunda consulta de 45 minutos para entregar y explicarte tu plan y menús.

    • Lista de compras y consejos de dónde, cómo comprar y frecuencia.

    • Incluye un total de 15 recetas personalizadas: 5 recetas para el desayuno, 5 para el almuerzo y 5 recetas para tus cenas.

    • 3ª consulta de 30 minutos para hacer seguimiento de tu progreso.

    • 8h de clase de cocina privada (online, en directo)

  •  

    Plan Holistic Premium

    Da un giro de 360º en tu vida

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    Este plan es para quien busca una transformación más profunda que vaya más allá de aprender a cocinar de manera saludable.

     

    Aquí despertarás la alegría de cocinar, la alegría de reconectarte con la naturaleza dentro y fuera de ti, convirtiéndote para siempre en tu propia maestra. Si está dispuesta a seguir este plan durante 3 semanas, estamos en el camino correcto para que te conviertas en tu mejor versión.

     

    El Plan Holistic Premium incluye todos los servicios del Plan Culinario Integrativo, pero con más recetas, más tiempo de consulta, más clases de cocina y un "menú" personalizado de terapias holísticas, que incluyen técnicas de respiración, alimentación consciente, meditación, ejercicios de yoga a medida y otras prácticas de auto-cuidado que mejorarán tu bienestar.

     

    Aquí la transformación se da de adentro hacia afuera, para lograr cambios importantes en tu estilo de vida. Integrando los conocimientos adquiridos en este programa en su vida diaria, comer sano será tu nueva normalidad. Los cambios profundos requieren tiempo y dedicación, la recompensa es que suelen durar toda la vida.

  • Cómo Funciona

    • 1ª consulta de 90 minutos: para que me cuentes tus gustos, necesidades y objetivos.

    • Elaboro tu plan alimentario, tus menús y tu plan de terapias holísticas.

    • 2ª Consulta de 60 a 90 minutos: para entregar y explicarte tu plan, tus menús y tus terapias.

    • Lista de compras y consejos de dónde, cómo comprar y frecuencia.

    • Incluye un total de 21 recetas personalizadas con sus variantes: 7 recetas para el desayuno, 7 para el almuerzo y 7 recetas para tus cenas.

    • 3ª consulta de 30 minutos para hacer seguimiento de tu progreso.

    • 16h de clase de cocina privada (online, en directo)

    • 2 horas de prática de tu plan de terapias holísticas.

    • Consultas ilimitadas por Whatsapp

  • QUIERO EMPEZAR A COCINAR
  • Para personas que desean mantener una alimentación saludable de por vida.

    Para aquellas que quieren cuidar su salud y al mismo tiempo disfrutar de los mejores sabores, mi servicio de asesoramiento integral personalizado les garantiza un cambio profundo.

    Te acompaño durante todo el proceso para que puedas implementar este nuevo estilo de vida y mantenerlo a largo plazo.

  • Come más saludable, dedicando pocas horas por semana para comprar y cocinar, aunque no sepas nada de cocina.

    ¡Reserva tu primera cita telefónica!

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